10 способов избавиться от привычки есть поздно вечером и ночью

Мы знаем, что еда перед сном — это плохая привычка , которой мы платим за лишние килограммы и беспокойный сон. Ища способ борьбы с этим, мы обнаружили 10 простых трюков, которые заставят вас забыть дорогу к холодильнику перед сном.

1. Употреблять яйца на завтрак.

Тяжелое оружие в борьбе с ночным аппетитом — это сытный завтрак, особенно тот, который включает яйца. Яйца помогают вам быстрее похудеть, они также уменьшают чувство голода в течение следующих 24 часов.

Хотите приготовить для гостей на свадьбу нечто эксклюзивное? Тогда закажите элитные торты по этому адресу. Таких тортов еще никто не видел.

2. Не покупайте заманчивые закуски

Лучше не покупать любимые закуски вообще, в противном случае вы можете потерять контроль над собой перед сном. Если они все же находятся в холодильнике, соблазняя вас своим восхитительным внешним видом, вы можете упаковать их в непрозрачный пакет, который обмотайте скотчем, после, положите пакет подальше, вглубь холодильника.

3. Избегайте пустых калорий.

Продукты, богатые простыми углеводами — фаст-фуд, сладкие газированные напитки, торты, жирные соусы, алкоголь, жаренные продукты — непременно повторно приведут вас к холодильнику для еще одного перекуса.

4. Уменьшите количество соли.

Соль и другие специи усиливают чувство голода. Чтобы подчеркнуть естественный вкус пищи, вы можете приправить ее луком, чесноком или травами вместо соли.

5. Добавьте брокколи.

Брокколи, добавленная в ваш салат на ужин, заставит дольше ощущать сытость.

6. Занятия спортом.

Интенсивные упражнения не только сжигают калории, но и подавляют аппетит. Спорт помогает снять стресс за день, который также толкает нас к холодильнику.

7. Остыньте.

Нарастание ночного голода можно «заморозить», уменьшив температуру в помещении. Кроме того, при температуре 17-18 ° C организм сжигает на 7% больше калорий, чем при высокой температуре и духоте.

8. Пейте минеральную воду.

Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому вместо йогурта вы можете выпить стакан минеральной воды и почувствовать утоление аппетита. Поставьте стакан воды на прикроватный столик, чтобы ночью вообще не идти в кухню.

9. Чистите зубы.

Когда мы чистим зубы вечером, мозг получает сигнал, говорящий: «Нет больше еды сегодня!» Кроме того, вкус мяты и ментола помогает забыть о еде.

10. Ложитесь спать до 23:00.

Каждый дополнительный час сна снижает потребление калорий в течение дня примерно на 6%.

Попробуйте применить эти 10 советов, пока не получите положительный результат.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!