4 совета для поддержания микрофлоры

На протяжении жизни человек сталкивается с большим количеством стрессовых ситуаций. Существуют ли способы, которые помогут организму справиться с ними?

Постоянный стресс ведёт не только к апатии, нарушению сна, повышению тревожности, но и к проблемам с кишечником. Исследования учёных доказали, что частые эмоциональные нагрузки ведут к нарушению микрофлоры. Оно может проявляться в виде вздутия живота, запорам и снижению иммунитета. Для того чтобы помочь организму справиться с этим и для восстановлениа микрофлоры кишечника, нужно придерживаться следующих правил:

1. Выбирайте правильные продукты питания. Нужно употреблять лишь качественную и свежую Пищу для избежания кишечных инфекций

2. Соблюдайте режим питания. Забудьте о перекусах на бегу. Не торопитесь и тщательно пережёвывайте пищу для нормальной работы кишечника

3. Не забывайте о пробиотиках. Поддержать баланс бактерий в кишечнике помогут именно они. Это живые микроорганизмы, которые вступают в борьбу с вредными микробами и способствуют укреплению стенки кишечника. Нужно подходить к выбору препарата внимательно , а при необходимости лучше проконсультироваться со специалистом.

4. Сбалансированное питание. Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, откажитесь от жареной пищи. Несбалансированное питание является частой причиной нарушения микрофлоры кишечника.